Kerülje el a hátfájást tudatos testtartással

A legtöbb hátprobléma a nem megfelelő testtartás vagy az izmok hirtelen megfeszítésének következménye. Megelőzhető a fájdalom, ha jobban odafigyel mozgására és testtartására. A következőkben néhány egyszerű módszert ajánlunk, amelyek segítségével meg tudják védeni hátukat a stressztől, feszültségtől.hatfajas-isiasz-idegbecsipodes-02

Mindig egyenes háttal üljön, mindkét talpa álljon egyenesen

A tudatos testtartás elsajátítása

A legtöbben nincsenek tudatában, fia állás vagy ülés közben rossz a testtartásuk, pedig könnyen el lehet sajátítani a tudatos testtartást.

  • Rendszeres Időközökben hagyja abba azt, amit csinál, és ellenőrizze a testtartását. Figyeljen, ha kényelmetlenséget tapasztal. Hogy megszabaduljon a talajon a feszültségtől, változtasson testtartásán.
  • Vegyen néhányszor mély levegőt: ami segít az ellazulásban, mielőtt foglalatosságában újra elmerülne. Egy idő után érezni fogja, amint feszültséget okozott testének, ösztönösen változtat testtartásán.
  • Óvakodjon attól, hogy túl sokáig legyen ugyanabban a pozícióban.

A feszültség elkerülése

Sokszor akkor tör ránk a hátfájás, amikor hirtelen terheljük meg az izmokat – komoly, megerőltető fizikai munkába, például ásásba kezdünk anélkül, hogy bemelegítettünk volna.

  • Kerti vagy más ház körüli fizikai munka előtt feltétlenül mozogjon egy kicsit, végezzen néhány nyújtást.
  • Munka közben kerülje a görnyedést:
  • Inkább guggoljon, vagy térdeljen.
  • Használjon hosszú nyelű szerszámokat.
  • Pihenjen munka közben.
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]